Pozdravljeni,
nekateri vratarji imajo prirojeno sposobnost hitre reakcije oz.
refleksa, vendar mora vratar kljub temu STALNO PONAVLJATI vaje za
ohranjanje ter izboljšanje dobrega refleksa.
Sigurno je možno refleks izboljšati in sicer s specifičnimi vajami in
pripomočki za reflekse - v nadaljevanju jih bom nekaj tudi opisal:
1. pred gol okoli 5m prostora namestimo različne pripomočke različnih
velikosti ( stožci, palice,...), trener ali soigralec pa pri strelu na
gol poizkuša zadeti te pripomočke- žoga se odbije v različne smeri
proti golu, vratar mora s hitro reakcijo/refleksom ujeti oz. branit
strel- ODLIČNA VAJA
2. ragbi žoga- trener ali soigralec meče ragbi žogo vratarju pred
gol- žoga se mora obvezno dotakniti tal in po odboju mora vratar takoj
reagirati nanjo
3 vratar gleda naravnost v igrišče in je v vratarski preži poljubno v
prostoru, trener stoji ZA NJIM in mu vrže žogo poljubno mimo njega/nad
njim, po odboju od tal vratar takoj reagira nanjo, pri tej vaji lahko
vratar tudi miži in potem reagira na zvok/žogo
4. vratar je v vratarskem položaju- preži, trener stoji pred njim in
ima roki iztegnjeni ob telesu, v obeh rokah drži žogi, ko eno od njiju
spusti mora vratar takoj reagirati nanjo ( žoga se NE SME DOTAKNITI
tal, vratar gleda žogi in je maksimalno pozoren na to katero žogo bo
trener spustil iz rok )
5. vaje s teniško žogico- različni streli nizko, pol visoko in visoko
poleg vratarja
6. pred golom postaviš palice navpično okli 5m prostora ( lahko
diagonalno, lahko mešano ), trener strelja proti golu-žoga se odbije
od palic vstran, hitra reakcija vratarja na odbito žogo oz.strel
To je samo nekaj vaj, pri katerih lahko vadite reflekse, pri tem pa je
najbolj pomembna KONCENTRACIJA - veliko dela je opravljenega prav TUKAJ,
ker če si maksimalno zbran ( sploh pri teh vajah ), potem boš tudi
veliko hitreje in bolje reagiral in s tem krepil reflekse.
VELIKO ŠTEVILO PONOVITEV IN MAKSIMALNA KONCENTRACIJA!!!
Na portalu imaš v rubriki VRATAR tudi opisane in ponazorjene vaje, med
drugim tudi vaje za hitrost reakcije.
Če vas zanima še kaj vam je ekipa trener-portal vedno na voljo.
Lp,
Andrej Troha ( akademija N01 )