Sem vratar, star 18 let in sem zadnje leto v mladinski selekciji. Zanima pa me če, ter kako se da izboljšati hitrost reakcije (reflexe) in kakšne so vaje.

Pozdravljeni,

nekateri vratarji imajo prirojeno sposobnost hitre reakcije oz.
refleksa, vendar mora vratar kljub temu STALNO PONAVLJATI vaje za
ohranjanje ter izboljšanje dobrega refleksa.
Sigurno je možno refleks izboljšati in sicer s specifičnimi vajami in
pripomočki za reflekse - v nadaljevanju jih bom nekaj tudi opisal:

1. pred gol okoli 5m prostora namestimo različne pripomočke različnih
velikosti ( stožci, palice,...), trener ali soigralec pa pri strelu na
gol poizkuša zadeti te pripomočke- žoga se odbije v različne smeri
proti golu, vratar mora s hitro reakcijo/refleksom ujeti oz. branit
strel- ODLIČNA VAJA

2. ragbi žoga- trener ali soigralec meče ragbi žogo vratarju pred
gol- žoga se mora obvezno dotakniti tal in po odboju mora vratar takoj
reagirati nanjo

3  vratar gleda naravnost v igrišče in je v vratarski preži poljubno v
prostoru, trener stoji ZA NJIM in mu vrže žogo poljubno mimo njega/nad
njim, po odboju od tal vratar takoj reagira nanjo, pri tej vaji lahko
vratar tudi miži in potem reagira na zvok/žogo

4. vratar je v vratarskem položaju- preži, trener stoji pred njim in
ima roki iztegnjeni ob telesu, v obeh rokah drži žogi, ko eno od njiju
spusti mora vratar takoj reagirati nanjo ( žoga se NE SME DOTAKNITI
tal, vratar gleda žogi in je maksimalno pozoren na to katero žogo bo
trener spustil iz rok )

5. vaje s teniško žogico- različni streli nizko, pol visoko in visoko
poleg vratarja

6. pred golom postaviš palice navpično okli 5m prostora ( lahko
diagonalno, lahko mešano ), trener strelja proti golu-žoga se odbije
od palic vstran, hitra reakcija vratarja na odbito žogo oz.strel

To je samo nekaj vaj, pri katerih lahko vadite reflekse, pri tem pa je
najbolj pomembna KONCENTRACIJA - veliko dela je opravljenega prav TUKAJ,
ker če si maksimalno zbran ( sploh pri teh vajah ), potem boš tudi
veliko hitreje in bolje reagiral in s tem krepil reflekse.

VELIKO ŠTEVILO PONOVITEV IN MAKSIMALNA KONCENTRACIJA!!!

Na portalu imaš v rubriki VRATAR tudi opisane in ponazorjene vaje, med
drugim tudi vaje za hitrost reakcije.

Če vas zanima še kaj vam je ekipa trener-portal vedno na voljo.

Lp,
Andrej Troha ( akademija N01 )