10 vaj za moč

10 vaj za moč

10 vaj za moč katere lahko opraviš doma

Ali lahko na treningu dobim vse kar me pripelje na vrh? Ali lahko brez dodatnega individualnega dela napredujem na najvišji nivo? Koliko dodatnega časa porabijo najboljši za izpopolnjevanje?

Vse in še veliko tega je potrebno preveriti saj če stremimo k vrhu in storimo vse kar je potrebno na svoji poti za dosego najboljših rezultatov bomo sigurno nagrajeni. David Beckham, Cristiano Ronaldo, Steven Gerrard, Wayne Rooney, Novak Djoković, Rafael Nadal in ostali porabijo tudi po dve do tri ure dnevno za dodatno delo – izpopolnjevanje. Na srečo ni vedno vse podarjeno, za večji uspeh je poleg nadarjenosti potrebno še dodatno delo.

Spodaj vam navajamo 10 vaj za osnovno moč katere lahko izvajate sami in sicer doma ob gledanju tekme in poslušanju vaše najljubše glasbe. Delate lahko zjutraj in zvečer.

Čas dela:               30 sekund

Čas pavze:             30 sekund

Pavza med serijami: 5 min / aktivna (raztezne vaje)

Število serij:            2 - 3

Bodite pozorni na dihanje med izvajanjem vaja. Naj bo pravilno (opisano pri vsaki vaji) in globoko.

1. Vaja: Trebušnjaki

Ležimo na hrbtu/na blazini, roki prekrižamo na prsih, nogi dvignemo od tal, ju pokrčimo v kolenih približno pod kotom 90 stopinj in prekrižamo stopala, nogi držimo tako ves čas vaje.

Zgornji del trupa dvigujemo proti kolenom, rahlo zadržimo in se spustimo proti tlom ter se ustavimo 5 cm od tal in zopet proti kolenom...

Vdihujemo, ko se spuščamo nazaj in izdihujemo, ko se dvigamo.

V priponki je vseh 10 vaj....

 

Dokumenti

 

Komentarji

  • SteeveJef

    11.07.2018

    Citiraj
     
    virkning cialis dose
    tadalafil generic
    merthiolate spray generico de cialis
    cialis for sale
  • Markteemi

    03.07.2018

    Citiraj
     
    how much should levitra cost per pill
    levitra 20mg
    b7.com cheap levitra.html navo photo
    vardenafil 20mg
    mexican levitra
    generic levitra
    difference entre levitra et viagra coupon
    levitra 20mg
    levitra cijena ljekarna mazzi
    levitra coupon
    maximale dosierung levitra for women
    levitra prices
    levitra 10 mg filmtabletten vardenafil and tadalafil
    generic levitra
    cialis levitra staxyn and viagra to treat ed
    levitra 20mg
    attractive levitra woman
    generic levitra
    levitra 20 mg o viagra commercial actress
    levitra online
    melendez el levitra mp3 free
    levitra 20mg
    levitra filmtabletten einnahme in english
    levitra prices
    laura levitra a b
  • SteeveJef

    22.06.2018

    Citiraj
     
    leki generyczne cialis
    buy 20 mg cialis
    buy discount cialis
    generic cialis tadalafil
  • ColGart

    24.04.2018

    Citiraj
     
    Buy Citalopram 10mg Online Uk cialis 20mg for sale Propecia 1mg Difference 5mg
  • Markteemi

    05.04.2018

    Citiraj
     
    levitra prices compare
    cheap generic vardenafil
    hombre levitra en programa de talentos portugues
    levitra prices
    levitra e levitinha viola ungida download free
  • buy vardenafil 10mg

    03.04.2018

    Citiraj
     
    Remarkable video, really a pleasant quality, this YouTube video touched me a lot in terms of quality.
  • cheap vardenafil 10mg

    01.04.2018

    Citiraj
     
    liquigas levitra
    http://levitra-gg.com#buy+levitra+generic
    ohad levitra twitter headers
    http://levitra-gg.com#10mg+levitra
    levitra pills contraceptive
  • buy kamagra

    01.04.2018

    Citiraj
     
    kamagra 100 gold
    kamagra kopen eindhoven
    kamagra 100mg tablets for sale in use
    buy kamagra 100mg
    kamagra shop erfahrungen 2014
    http://kamagradxt.com/
    kamagra oral jelly 100mg price
  • buy vardenafil 10 mg

    29.03.2018

    Citiraj
     
    que es mejor viagra cialis o levitra cost
    vardenafil 10 mg prezzo
    levitra generico online sicuro publishing
    cheap 20mg vardenafil
    levitra coupon goodrx
  • kamagra 100mg tablets for sale in us

    29.03.2018

    Citiraj
     
    ajanta kamagra 100 chewable
    super kamagra forum hr
    kamagra forum uk
    kamagra price
    chewable kamagra polo 100mg
    http://kamagradxt.com/
    kamagra oral jelly review australia
 
PrviPrejšnji12345ZadnjiVsi

Povezani produkti

  • Št. komentarjev 1

    Player Goalkeeper Academy Trial England

    Dodaj v košarico Cena: 795,00 €

    Stanje zaloge: na voljo

    Take a challenge, meet the best, train with the best, make a new friendship,... If you see yourself in this than the November Player Clinic & Trial in England is for you. We will do everything for an unforgettable and extremely effective event.

    • 6 Day´s Player Clinic & Trial in England, November 21st - 26th 2014 
    • Because of its commitments to the organizer booking are only accepted up to 20.09.2014
    • up to twelve monthly payment (only Slovene)*** / plačilo tudi do 12- mesecev 
    Več o produktu »
     
     
 
 
 
 
 
 
STRINJAM SE

Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje

Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.