10 vaj za moč

10 vaj za moč

10 vaj za moč katere lahko opraviš doma

Ali lahko na treningu dobim vse kar me pripelje na vrh? Ali lahko brez dodatnega individualnega dela napredujem na najvišji nivo? Koliko dodatnega časa porabijo najboljši za izpopolnjevanje?

Vse in še veliko tega je potrebno preveriti saj če stremimo k vrhu in storimo vse kar je potrebno na svoji poti za dosego najboljših rezultatov bomo sigurno nagrajeni. David Beckham, Cristiano Ronaldo, Steven Gerrard, Wayne Rooney, Novak Djoković, Rafael Nadal in ostali porabijo tudi po dve do tri ure dnevno za dodatno delo – izpopolnjevanje. Na srečo ni vedno vse podarjeno, za večji uspeh je poleg nadarjenosti potrebno še dodatno delo.

Spodaj vam navajamo 10 vaj za osnovno moč katere lahko izvajate sami in sicer doma ob gledanju tekme in poslušanju vaše najljubše glasbe. Delate lahko zjutraj in zvečer.

Čas dela:               30 sekund

Čas pavze:             30 sekund

Pavza med serijami: 5 min / aktivna (raztezne vaje)

Število serij:            2 - 3

Bodite pozorni na dihanje med izvajanjem vaja. Naj bo pravilno (opisano pri vsaki vaji) in globoko.

1. Vaja: Trebušnjaki

Ležimo na hrbtu/na blazini, roki prekrižamo na prsih, nogi dvignemo od tal, ju pokrčimo v kolenih približno pod kotom 90 stopinj in prekrižamo stopala, nogi držimo tako ves čas vaje.

Zgornji del trupa dvigujemo proti kolenom, rahlo zadržimo in se spustimo proti tlom ter se ustavimo 5 cm od tal in zopet proti kolenom...

Vdihujemo, ko se spuščamo nazaj in izdihujemo, ko se dvigamo.

V priponki je vseh 10 vaj....

 

Dokumenti

 

Komentarji

  • rtaletuain

    19.09.2018

    Citiraj
     
    side effects of levitra vs viagra levitra online http://timsbmw.com
  • dtaletnrje

    19.09.2018

    Citiraj
     
    how long is levitra effective order levitra online http://timsbmw.com
  • utaletrvrh

    19.09.2018

    Citiraj
     
    viagra coupon cheap viagra online usa http://viciolatino.com
  • otaletyqqv

    19.09.2018

    Citiraj
     
    how much does levitra cost which is better viagra levitra or cialis http://top-monterey-salinas-dentists.com
  • wtaletkavz

    19.09.2018

    Citiraj
     
    viagra cialis levitra levitra and alcohol http://top-monterey-salinas-dentists.com
  • ktaletkmpt

    19.09.2018

    Citiraj
     
    viagra price per pill viagra online uk http://waltzweekend.com
  • wtaletfuon

    18.09.2018

    Citiraj
     
    viagra vs cialis vs levitra buy generic levitra http://top-monterey-salinas-dentists.com
  • ataletsjjl

    18.09.2018

    Citiraj
     
    generic viagra online canadian pharmacy order viagra online india http://waltzweekend.com
  • dtaletcoht

    18.09.2018

    Citiraj
     
    order brand cialis online cheap cialis online uk http://baymontelreno.com
  • mtaletepxm

    18.09.2018

    Citiraj
     
    order viagra using paypal order viagra online uk http://waltzweekend.com
 
PrviPrejšnji12345ZadnjiVsi

Povezani produkti

  • Št. komentarjev 1

    Player Goalkeeper Academy Trial England

    Dodaj v košarico Cena: 795,00 €

    Stanje zaloge: na voljo

    Take a challenge, meet the best, train with the best, make a new friendship,... If you see yourself in this than the November Player Clinic & Trial in England is for you. We will do everything for an unforgettable and extremely effective event.

    • 6 Day´s Player Clinic & Trial in England, November 21st - 26th 2014 
    • Because of its commitments to the organizer booking are only accepted up to 20.09.2014
    • up to twelve monthly payment (only Slovene)*** / plačilo tudi do 12- mesecev 
    Več o produktu »
     
     
 
 
 
 
 
 
STRINJAM SE

Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje

Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.